@extends('layouts.app') @section('title', 'Wasserrechner – Täglichen Wasserbedarf berechnen | kotsch.tech') @section('meta_description', 'Wasserrechner kostenlos: Wie viel Wasser pro Tag sollte ich trinken? Berechne deinen individuellen Wasserbedarf nach Gewicht, Aktivität und Klima.') @section('meta_extra') @endsection @section('content')
Gesundheit

Wasserrechner.

Wie viel solltest du täglich trinken? Berechne deinen persönlichen Wasserbedarf.

Nur grobe Trinkmengen-Orientierung. Kein medizinischer Rat; bei Herz-/Nierenproblemen, Medikamenten, Schwangerschaft, Krankheit oder starkem Sport Fachpersonal fragen.
Bitte Gewicht eingeben …
  • 🌅
    Morgens als erstes ein großes Glas Wasser trinken – nach dem Schlaf ist der Körper dehydriert.
  • 🍽
    Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken hilft bei der Verdauung und sättigt.
  • 🏃
    Beim Sport alle 20 Minuten trinken, auch wenn du noch keinen Durst verspürst.
  • 🌡
    Bei Hitze, Krankheit oder Alkohol den Bedarf um 0,5–1 Liter erhöhen.
  • 📱
    Trink-Erinnerungen auf dem Smartphone helfen, die Tagesmenge einzuhalten.
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